初めての「24時間断食」を終えて

こんばんは

普段からリーンゲインズと呼ばれるプチ断食（16時間断食や8時間ダイエットと言われます）をしていますが、昨日初めて24時間断食に挑んでみましたのでその感想を、、、

本日はただの感想です。断食の効果や研究については、後日改めてお伝えします。

内容は、一昨日の夕方18時には食事を終え、昨日の18時まで何も食べないというもの

口にして良いものは、水、お茶、コーヒーのみ

普段は16時間断食なので、その時間を過ぎてしばらくしたら空腹を感じるのかな？と思っていましたが、意外にもそれがありませんでした。

運動や作業などをしていたらやはり食べることを忘れますね。笑

強いて言えば、早めに帰宅をして、家にあるナッツの袋を見たら食べたいなーと思ったくらい。

でも、「読書しよう。」

と切り替えたら、知らんうちに18時を過ぎていました。笑

そこからのんびり夕食を摂った感じです。

一番感じたことは、作業への集中力が半端ないこと。

普段のリーンゲインズでも感じる以上に頭が冴えた感じでした。

「食べなくて良い」と事前にキッパリ決めていたのもあったかもしれません。

昼食や夕食どうしようかなー、って考えなくて良いですからね。

体調の悪さはありませんでした。

今後たまに取り入れてみて、体調や筋肉量の変化など様子をみていこうと思います。

オートファジーの効果やいかに！？

科学的根拠については、また後日。

調べると様々な断食法がありますからね。

それでは〜