リーンゲインズ(16時間断食)を始めて4ヶ月

こんにちは、すなおです。

実は今年の5月からリーンゲインズと呼ばれるプチ断食を実践しております。
今日はその報告です。

まず、リーンゲインズとはどんなものかというと、8時間ダイエットや16時間断食と呼ばれ、間欠的断食の1つです。

(詳しくは下記のルールにて説明しています)


ずっと昔から3食食べないと!と育ってきたのになぜ?

特別太ってあるわけでもなく、

食事の中身を気にしていたわけでもなく、

それなのになぜ?


ということで、始めた動機ですが、食事について勉強を続けていると、健康や不老長寿には欠かせないと考え直すようになり、実践し始めた次第です。



次にルールですが、割と簡単です。


ルール①:16時間の断食中

・睡眠時間を含んで計算する(基本的には朝を抜くか、夜を抜くか)

・カロリーのあるものは摂らない

・摂取して良いものはお茶・水・コーヒーのみ

・0カロリー飲料も避ける


ルール②:8時間の食事中

・時間内ならどの時間に食べてもいい

・基本的には何を食べても良いが健康食(生野菜、ナッツ・青魚などオメガ3脂肪酸系とタンパク質)を意識する(これは断食しなくても)


そして続けた結果…

腹筋の割れが今まで以上にくっきりしました!

これはガリガリの中学生以来ですねww


でも、体の変化はこれくらいなのものでした。


強いて言えば、露出していない部分の肌艶が良くなってかな?くらいです。(これは野菜の影響が大きいかも)


ということで、断食中の脂肪燃焼率は伊達ではなかった!

と言えるでしょう。


正直、最初2週間の空腹はきつかったですが、意外と慣れてしまうものです。笑

今では特に気になりません。(なんなら定期的に24時間断食までできてしまっています)


さらに、朝の時間やコストが削減されるので、気持ちにもゆとりがありますね。


ただ、未成年は成長期ですのでやるべきではないと思います。

また、持病のある方はしっかり医師と相談してください。


そのうち断食に関する動画もアップしようと思います。

それでは、さようなら

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