まず、リーンゲインズとはどんなものかというと、8時間ダイエットや16時間断食と呼ばれ、間欠的断食の1つです。
(詳しくは下記のルールにて説明しています)
ずっと昔から3食食べないと!と育ってきたのになぜ?
特別太ってあるわけでもなく、
食事の中身を気にしていたわけでもなく、
それなのになぜ?
ということで、始めた動機ですが、食事について勉強を続けていると、健康や不老長寿には欠かせないと考え直すようになり、実践し始めた次第です。
次にルールですが、割と簡単です。
ルール①:16時間の断食中
・睡眠時間を含んで計算する(基本的には朝を抜くか、夜を抜くか)
・カロリーのあるものは摂らない
・摂取して良いものはお茶・水・コーヒーのみ
・0カロリー飲料も避ける
ルール②:8時間の食事中
・時間内ならどの時間に食べてもいい
・基本的には何を食べても良いが健康食(生野菜、ナッツ・青魚などオメガ3脂肪酸系とタンパク質)を意識する(これは断食しなくても)
そして続けた結果…
腹筋の割れが今まで以上にくっきりしました!
これはガリガリの中学生以来ですねww
でも、体の変化はこれくらいなのものでした。
強いて言えば、露出していない部分の肌艶が良くなってかな?くらいです。(これは野菜の影響が大きいかも)
ということで、断食中の脂肪燃焼率は伊達ではなかった!
と言えるでしょう。
正直、最初2週間の空腹はきつかったですが、意外と慣れてしまうものです。笑
今では特に気になりません。(なんなら定期的に24時間断食までできてしまっています)
さらに、朝の時間やコストが削減されるので、気持ちにもゆとりがありますね。
ただ、未成年は成長期ですのでやるべきではないと思います。
また、持病のある方はしっかり医師と相談してください。
そのうち断食に関する動画もアップしようと思います。
それでは、さようなら
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