3連休練習報告

なかなかモチベーションは上がりませんが、一応ランニングを続けております。


11日 ペーラン 8km(4'15/km)33'52

12日 ビルドアップ走 15km 5'00→4'30→4'15→4'00→3'45(3kmずつ)

13日 jog 15km(5'00/km)1°14'38"


ぼちぼちですなー

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