睡眠の質を上げるための、刺激制限療法を紹介しています。
まずは第一歩目という感じですね！
要は、脳にベッドは寝るためだけの場所と覚えさせるというものです。
それにより切り替えができてスムーズに寝られ、質も自然と上がりますよ、ってことですね。
参加
https://www.annualreviews.org/doi/abs/10.1146/annurev.clinpsy.3.022806.091516
ベッドに入ったらダメとはどういうこと？（YouTube）
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